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這些天,間歇性禁食引起了很多嗡嗡聲。今天,我將不會獲得減肥的最佳飲食或如何找到最佳飲食。取而代之的是,我將談論成功減肥所採用的一種飲食-相信我,我直接了解一個星期要吃流質飲食有多困難。 (如果您嘗試這樣做,請讓我知道!:p)

在我告訴您減肥實際做的事情之前,讓我們看一下為什麼我們認為以錯誤的方式進食會減慢甚至阻止減肥的效果。研究(儘管數量有限!)表明,間歇性禁食可以幫助降低膽固醇,增加註意力並幫助您在晚上睡得更好。但是,與任何計劃一樣,如果您出於減肥目的使用中頻,那麼您就會發現做錯事情並拖延減肥的確很容易。訣竅是每天在不同的時間用餐。


我開始間歇性禁食,攝入的熱量非常低,只有四天。 減體脂方法 ,我一天只吃一頓飯。有一天,我吃了兩頓飯。 168減肥法是什麼意思 ,我吃了三頓飯!對我來說,這很棒。我之所以能夠吃得更多,是因為我的新陳代謝更加努力,燃燒了更多的卡路里,而且我並沒有像平時一樣很快地感到飢餓。

現在,讓我們討論一下嘗試間歇性禁食的人的最初結果。顯然,您的身體無法在不減慢其新陳代謝的情況下進行長時間的禁食。因此,正如您所看到的,最初幾天發生的情況因人而異,但事實是您應該期望自己的血糖水平會有所下降,並且可能會遇到一些輕微的飢餓感。同樣,重要的是要記住,關於胰島素水平,您需要聽從醫生的建議。

但是,我發現自己的血糖保持恆定,這使我可以吃美味,健康的飯菜並全天感到飽。正如我上面提到的,您需要仔細檢查自己吃的食物,並確保自己吃得足夠多,以通過減肥工作來維持自己的身體。您還需要增加運動量,以便全天燃燒更多的卡路里。


間歇性禁食絕對是減肥的有力工具。當與鍛煉程序結合使用時,它會非常有效。最後,最終由您決定如何使用它來實現減肥目標。

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